trening na spalnie ;DD <LOOL> czyli redukcja, wiec zacznijmy od tego zeby zredukowac to najwazniejsza jest dieta -> bilans ujemny, a trening to drugorzedna sprawa, ukladasz go sam, bo wiesz co dziala na Twoj organizm ANKIETA jaki jest Twoj staz itp Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-06 22:16:55 plan nie wyraznie rozpisany [...]
- wiek 24 - staż treningowy 7 mc - najbliższy cel sportowy: Redukcja - planowana dieta zgodna z celem: Jest - planowany trening zgodny z celem: Jak Wyżej - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja TSE,MONO, Dynamitz energized - planowana suplementacja od poniedziałku 13.07.09 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub [...]
[...] zdążyłam przed wyjazdem z tym podsumowaniem więc czynię to teraz redukcję zaczęłam 15 marca, ale pierwszy miesiąc się rozkręcałam prawdziwa redukcja trwała ok 3 miesięcy dieta była trzymana dość rygorystycznie, pod koniec miałam sporo wpadek treningi określę tak- mogę dać z siebie więcej podsumowanie wymiarów (15-04 i 20-06) waga [...]
[...] wcześniej preparaty : thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, arginina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. Stosowane wcześniej diety : dieta 1400kcal, i CKD-tyle ze niezbyd dobrze przeprowadzone Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-07-07 15:53:21
[...] daleko, tak się płaci za nastoletnie wybory Teraz jeednak czas urlopowo-ogórkowy w pracy i przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj. Wierzę, że uda mi się ruszyć z redukcją pełną parą. Jutro siłownia, znowu zaczynam ACT, no i dieta Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić.
[...] które mnie dość przestraszyły.. Możesz zrobić tak jak mówi king - 'dopiescic' diete jak wejdziesz na venoma..ale z drugiej strony, czemu dopiero wtedy? Imo 'dopieszczona' dieta -w powrównaniu do tego co jesz teraz - wcale nie musi być trudniejsza do utrzymania. Po prostu robisz mleko, rodzynki, grahamka - out. Owsianke wypijasz przy zatkanym [...]
dieta jest LC -> moja pierwsza redukcja. Na mnie w ogole silnie odzywki dzialaja itp. Wiec moze dlatego tez taka spora retencja -> wczesniej bralem 10 g. na dobe to w ogole napompowany jak po jakiejs omce chodzilem. Czyli mowisz, ze dlugotrwale stosowanie raczej nie ma wplywu na sile? A co powiecie o jablczanie? Czy tam NIE MA ZADNEJ [...]
[...] jak masz dobre białko to przecież z wodą powinno być równie dobre. Pod koniec redukcji proponowałbym również zredukowac torche oliwe, a twaróg zamienić na tłustą rybe np. łososia. Ok, ostatni raz pisałem o diecie, zrobisz jak uważasz. Jednak na redukcji dieta to podstawa, na masie mogą być nie dociągnięcia, na redukcji nie powinny. pozdro
...dlaczemu piszesz ze na suplach niewykonalne?! jakos 1,5 roku temu jechalem na suplach z PVL - wyniki .....a wiedza o diecie marna. Wiadomo - dieta najwazniejsza - zawsze,ale..... ....ale bez supli duzo sie nie zdziala - np. w moim przpadku. Sa osoby co pisza ze lepsze wyniki osiagaja bez supli - czy to redukcja czy to masa. Mozna bez supli - [...]
Czyli redukcja. Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny). Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie [...]
[...] +3 trzy na wadze a w tych 3kg trochę mięśni trochę fatu. A dodatkowo się mocno namęczymy (zwłaszcza tą redukcją). Lepiej robić masę w miarę jakościową. Trening odpowiednia dieta aero i mieć powolne ale dobrej jakości przyrosty. Jak komuś masa nie idzie robiąc aeroby to problem leży w diecie! pozdro Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-19 [...]
To że cię zalało to z pewnością z powodu nagłego braku treningu i złe odżywianie (nie pytam o używki przez ten czas ) Moim zdaniem powinieneś przez 2-3 tygodnie pomału zwiększać liczbę kcal (węgle) i utrzymać bilans kaloryczny na 0 by organizm mógł się stopniowo przyzwyczajać do nowej sytuacji. Dopiero potem zacząć masówkę z nadwyżka kcal. Dieta w [...]
rower i basen wystarczą jeśli będą odpowiedni połączone z dobrze skomponowaną dietą. Musisz już teraz wbić sobie mocno do głowy że palenie tłuszczu to proces trudny i wymagający poświęcenia. Podstawą jest jedzenie. Bez odpowiedniego odżywiania prawidłowa redukcja jest praktycznie nie do zrobienia. Ale za Ciebie nikt tu diety nie ułoży. Za Ciebie [...]
Carb Cycling wg. Christiana Thibaudeau. Oczywiście wersja redukcja. Tylko w dni high carb wyjdzie dieta na zero, a reszta na minusie. Z tym, że w stosunku do jego zaleceń ograniczam podaż białek do 2g, bo powyżej mi nie służyły. Sprawdzone. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-22 17:11:44
[...] się dowiedzieć czy można uzyskać dobrą forme i jak widać można z tym że każdy człowiek ma inną genetyke i jak widzi takie zdięcia stosuje sie do tych wszystkich wskazówek dieta itd i po dwóch latach jest zdziwiony bo tamten gosć wyglada tak i mówi że bez dopingu a on jest sflustrowany i nie rozumie co jest grane Dobra mniejsza z tym cwicze [...]
[...] arytukuly z zachodu", ja mam doswiadczenie praktyczne, prime acetat odczulem w dawce 150-200 ed! A nie waze nie wiadomo ile (w tamtym czasie 90kg), celem byla redukcja, dieta byla na zero, tluszczowka. Waga stala a bf lecial elegancko i to uwazam za wiekli sukces oraz wybitnosc tego srodka. Ty sie spodziewasz od primy efektow conajmniej [...]